Tipps gegen Hitze
🌞 Heiße Tage, kühler Kopf – So kommst du gut durch die Hitzewelle! 💧🧊
Der Sommer zeigt sich von seiner heißesten Seite – schön für den Urlaub, aber im Alltag kann extreme Hitze ganz schön belastend sein. Damit du gut durch die heißen Tage kommst, haben wir für dich die besten Tipps gegen Hitze gesammelt:
💦 1. Trinken, trinken, trinken!
Bei hohen Temperaturen verliert der Körper viel Flüssigkeit. Deshalb gilt: mindestens 2–3 Liter Wasser am Tag trinken – gerne auch mehr! Ungezuckerte Tees oder Wasser mit Zitronen- oder Gurkenscheiben bringen zusätzlich Frische.
🏠 2. Richtig lüften – zur richtigen Zeit
Lüfte am besten früh morgens oder spät abends, wenn die Luft draußen kühler ist. Tagsüber sollten Fenster und Türen geschlossen bleiben – am besten mit Vorhängen oder Rollos abdunkeln, um die Hitze draußen zu halten. Nutze ein Ventilator, um die Luft zu bewegen.
👕 3. Leichte und helle Kleidung tragen
Dunkle Farben speichern Wärme. Setz auf helle, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen – die lassen Luft an die Haut und helfen beim Schwitzen.
🧊 4. Für schnelle Abkühlung sorgen
Ein kaltes Fußbad, ein feuchtes Tuch im Nacken oder eine Sprühflasche mit Wasser für zwischendurch – kleine Maßnahmen mit großer Wirkung! Auch eine kurze Dusche wirkt Wunder.
🛏️ 5. Gut schlafen trotz Hitze
Vor dem Schlafengehen das Schlafzimmer gut lüften oder mit einem feuchten Tuch vor dem Fenster kühlen. Leichte Bettwäsche aus Leinen oder dünner Baumwolle hilft zusätzlich.
🚫 6. Körperliche Anstrengung vermeiden
Schwere körperliche Arbeit oder Sport solltest du in die kühlen Morgen- oder Abendstunden verlegen. Achte auf Pausen und hör auf deinen Körper!
☀️ 7. Sonnenschutz nicht vergessen
Ob drinnen oder draußen: Die UV-Strahlen machen keinen Halt. Sonnencreme, Hut und Sonnenbrille sind bei direkter Sonneneinstrahlung Pflicht!
Bleib cool und achte auf dich – die nächste Abkühlung kommt bestimmt! 🌧️😉